疫情期间，为解决同学们的心理问题，加强心理健康教育，我校于2022年3月17日在淄博校区开展了线上讲座，于3月31日在济南校区和济北校区开展了线上讲座。讲座的内容分为四部分，围绕疫情背景下的情绪管理与自我调控进行深入讲解。本次讲座由我校大学生心理健康中心刘妍主任担任主讲人，参加人员有学生干部、班级心理健康信息员、宿舍心理健康信息员及院心语心理协会成员等。

讲座伊始，刘妍老师通过疫情现状详细讲述情绪的定义及其四大类型，指出情绪是每个人在客观世界的主观体验。继而在此基础上过渡引出应激反应的概念，点明了外部环境改变是造成应激反应的主要原因，其本质是情绪压力。

然后刘老师向大家介绍了情绪在大脑中的工作模式，将三位一体脑的运行理论娓娓道来。三位一体脑分为三部分，掌控生理活动的爬行脑、反映生存本能掌管情绪的情绪脑及主管理性与认知的理智脑。当三脑协调时，人表现为理性智慧的社会人；当人遭到重大应激刺激时，情绪脑占主导地位。与此相对的，认知脑难以冷静思考并进行判断。但是人通过学习一些技巧，可以改变此状况。然后刘老师引出了情绪对人类身心健康的种种影响，最终得出“七情过度百病增”的结论。她向大家展示“压力适当论”的解说图表，鼓励大家适当地处理压力，保持平静的心情认真过好每一天。

何为危机？既是危难，又是机遇。刘老师首先解释了危机的定义，阐述了事物具有双面性的哲理，引出了大学生常见的两种心理状态—-积极心态和消极心态。继而展示了两者对于事物不同思考和常用语。积极心态是哺育热情和独立的摇篮，是美好品质发芽生长的根基；而消极心态孕育是怠倦和懒惰的温床，是不良品性出现扩大的源泉。人类无法改变客观环境，但可以选择以什么样的心态来对待世界。刘老师用水管滴水自我怀疑致死的心理实验进一步证实了消极心态的负面作用。她还借林肯总统的生平告诉大家人生并非一帆风顺，成功失败交织构成人生。接纳情绪，发现情绪的力量。情绪是人类主观对客观世界的评价，拥有负面情绪并不可耻，所有的消极情绪都有其积极的部分。老师鼓励大家在陷入负面情绪时就事论事，而不是从根本上否定自己。

刘老师将情绪管理和调控划分了类别，分为自助和求助两种不同的方法。自助方法有积极应对、恢复理智、情绪分析、情绪分类管理、认知调节、建立社会支持系统、做好时间管理、怀抱信心信念等等。求助方法有建立链接、加强社会支持、求助热线、求助专业人士等等。

会议临近尾声，同学们纷纷提出了学习生活中的各种问题，例如感情问题的处理，疫情下的心理调适，实习中人际关系的处理等。刘老师对同学们的心理问题进行了耐心而又专业的解答，使同学们获益匪浅。